FISIOTERAPIA Y PILATES EMBARAZO
Fisioterapia y entrenamiento de la madre
¿Puedo practicar el Pilates estando embarazada?
¿Iré mejor preparada al parto con la técnica Pilates y Fisioterapia Obstétrica?
¿Cómo puedo tener una buena recuperación post-parto?
¿Cuándo puedo empezar a hacer ejercicio después del parto?
PILATES PRE-PARTO
Ofrecemos a las futuras madres una buena atención y control durante el embarazo y un mejor conocimiento de su cuerpo y suelo pélvico durante la etapa gestacional, mediante la prevención y la realización de gimnasia prenatal bajo supervisión especializada, trabajo de relajación y respiración y mejora de la postura.
1ª sessión: Fisioterapia Obstétrica
Valoración de la gestante y de cómo su cuerpo se está adaptando a los cambios que está experimentando. Elaboración de un plan personalizado. Esta sesión se realiza a inicios del segundo trimestre.
2º trimestre: Pilates pre-parto
Preparemos físicamente a la futura madre mejorando su movilidad, estabilidad, control abdominal, circulación sanguínea y tonificación muscular.
Con las sesiones de Pilates haremos que tu cuerpo esté preparado para el momento del parto y para tener una recuperación post-parto mucho más óptima.
Fisioterapia obstétrica: desde la semana 12 hasta el parto
En la semana 12 aproximadamente se realiza una primera valoración, dónde se valora como se está adaptando el cuerpo de la mamá a los primeros cambios que está experimentando. Se valora:
– Musculatura del abdomen, tono y capacidad de activación.
– Musculatura suelo pélvico.
– Postura.
– Patrón respiratorio.
En el caso de considerarlo necesario, se pauta un tratamiento con la frecuencia acordada según necesidad de la paciente
En la semana 26 aproximadamente:
En el caso de no necesitar tratamiento se hace una segunda valoración a finales del segundo trimestre.
En esta se valora:
– Se revaloran los aspectos de la primera sesión, para comprobar posibles cambios.
– Valorar que las estructuras ligamentosas y óseas se están adaptando correctamente a los cambios que el cuerpo está experimentando.
– Dar espacio al útero en la cavidad abdominal.
– En esta sesión se pautará las siguientes sesiones, en el caso de que la paciente quiera realizar preparación al parto nos volveremos a ver en la semana 30, 32, 34 y 36. En el caso de no realizar preparación al parto nos volveremos a ver una última sesión.
En la última sesión alrededor de la semana 34-36: Valoraremos cómo se encuentra el cuerpo de la mamá para el momento del parto. En esta sesión se recomienda que la mamá venga con la persona que le va a acompañar al parto. Se valora:
– Todos los aspectos revisados en las sesiones anteriores se vuelven a valorar para comprobar que el cuerpo de la mamá se sigue adaptando a los cambios que cada vez son más notables.
– Seguir dando espacio al útero en el abdomen.
– Comprobar que las estructuras presentan un tono correcto.
– Preparar el cuerpo de la mamá para el parto.
– Enseñar masaje perineal.
– Técnicas de dilatación y respiración.
En el caso de que la mamá quiera realizar la preparación al parto, alrededor de la semana 30 se realizará una primera entrevista dónde sabiendo un poco más sobre los objetivos de cara al parto, se pactará que se trabajará en las diferentes 3 -4 sesiones que se realizarán.
PACK INICIAL
€60/hora
1 Sesión de 1 Hora
PACK INTERMEDIO
¡Ahorras €40!
€260
5 Sesiones
PACK AVANZADO
¡Ahorras €110!
€490
10 Sesiones
GRUPOS DE 4
€99/mes
4 Sesiones al mes
GRUPOS DE 4
¡Ahorras €24!
€174/mes
8 Sesiones al mes
GRUPOS DE 4
¡Ahorras €54!
€243/mes
12 Sesiones al mes
fisioterapia y recuperación
POST-PARTO
Realizaremos una evaluación a nivel postural, abdominal, respiratorio y perineal y planificamos un trabajo de recuperación de todas las estructuras.
Es muy común que en este periodo aparezcan síntomas diferentes, entre ellos: incontinencia urinaria y/o fecal, estreñimiento, abertura vaginal, dolores durante las relaciones sexuales, descenso de órganos o prolapsos, etc.. que trataremos mediante diferentes técnicas de fisioterapia con el objetivo de normalizar todas las estructuras.
1ª sesión: Fisioterapia Obstétrica
6a semana después del parto en el caso de parto vaginal y 8a semana después del parto en el caso de un parto por cesárea.
– Valoración abdominopélvica
– Terapia manual de normalización pélvica
– Valoración del suelo pélvico
2ª sessión: Fisioterapia Obstétrica
8ª / 10ª semana después del parto
– Plan de ejercicios post-parto con:
GAH (Gimnasia Abdominal Hipopresiva) y PFMT (Entrenamiento de la Musculatura del Suelo Pélvico)
Siguientes sessiones: MOVIMIENTO
Los primeros meses haremos sesiones privadas, enfocadas a recuperar el cuerpo después del parto y en las que realizaremos GAH (Gimnasia Abdominal Hipopresiva) juntamente con otros ejercicios de tonificación muscular. También te mandaremos deberes para entrenar en casa. ¡Y lo más importante! ¡Podrás traer a tu bebé y disfrutar con él de las sesiones!
PACK INICIAL
€60/hora
1 Sesión de 1 Hora
PACK INTERMEDIO
¡Ahorras €40!
€260
5 Sesiones
PACK AVANZADO
¡Ahorras €110!
€490
10 Sesiones
GRUPOS DE 4
€99/mes
4 Sesiones al mes
GRUPOS DE 4
¡Ahorras €24!
€174/mes
8 Sesiones al mes
GRUPOS DE 4
¡Ahorras €54!
€243/mes
12 Sesiones al mes
¿ESTÁS EN EL SEGUNDO TRIMESTRE DE TU EMBARAZO?
Un entrenamiento a partir del segundo trimestre de tu embarazo, y una fisioterapia especializadas para ti, te ayudarán y te facilitarán un acompañamiento seguro en esta época tan especial de tu vida. Ayudándote así a descubrir tu cuerpo, semana a semana, proteger tu suelo pélvico, mantener tu espalda sana y sin dolor, tu cuerpo ágil, y a prever patologías.
Nuestro objetivo es que puedas disfrutar y vivir un embarazo activo, y llegar en las mejores condiciones físicas al parto, y tener una recuperación postparto más óptima.
¿YA ERES MAMÁ?
Tras el parto, es muy importante la valoración de un fisioterapeuta especializado en obstetricia, una valoración de tu suelo pélvico no incluye únicamente una valoración intracavitaria, sino que hay mucho más que influye en el estado de tu suelo pélvico; postura, respiración, musculatura abdominal. Es muy importante que todo trabaje en armonía, para que nuestro suelo pélvico tenga un estado óptimo, todas las piezas que forman el puzzle de nuestro suelo pélvico son igual de importantes.
Durante los nueve meses de embarazo nuestro cuerpo ha cambiado, provocando variaciones en músculos y estructuras ligamentosas y óseas, por lo que es muy importante que sigamos un buen proceso de recuperación.
Tanto si has dado a luz mediante cesárea, cómo si has tenido un parto vaginal que ha comportado puntos, es muy importante tratar la cicatriz y sus posibles adherencias. Independientemente del tipo de parto que hayamos tenido, la gimnasia abdominal hipopresiva nos será de gran ayuda para tonificar el abdomen y fortalecer la musculatura del suelo pélvico.
NUESTROS ALUMNOS
“Mi experiencia en Fisiomoviment es fantástica. He tenido un bebé hace poco y me han ayudado mucho en mi recuperación tanto en las clases de pilates con Sonia como en el servicio de fisioterapia con Josep María. Se preocupan mucho y se centran en tus necesidades ayudándote en todo lo necesario. Inmejorable!”
“Muy contenta del trabajo hecho. Tanto de las sesiones individuales de Pilates preparto con Cintia, como de las sesiones de Fisioterapia obstétrica con Josep. Me fueron genial para el parto. Tanto que pude soportar el nacimiento de mi hija en el lavabo de mi casa sin ayuda! en menos de 4 horas! y no necesité ni un punto!”
“Excelente trato profesional y personal. Me llevó Sonia durante todo mi embarazo en clases privadas y antes en grupales, me he sentido en todo momento en buenas manos. Además, cada vez que he tenido algún dolor he notado mejoría inmediata. También he asistido a sesiones de Fisioterapia con el mismo resultado positivo. Totalmente recomendable.”
PREGUNTAS FRECUENTES
PORQUÉ DEBERÍA HACER PILATES DURANTE EL EMBARAZO?
Cuanto mejor preparada estés en el momento del parto, antes volverás a estar en forma y en perfectas condiciones después del parto.
Esto es lo que buscaremos conseguir: fortalecer tu core, mantener la estabilidad y la correcta movilidad de tu columna a medida que tu barriga crece y cambia tu centro de gravedad. Haremos que tu pelvis y tus lumbares sean lo bastante estables para soportar el peso que aumentará semana tras semana. Y trabajaremos la estabilidad de la pelvis, el suelo pélvico y la musculatura profunda de la espalda. Tonificarás tus brazos y piernas para que vuelvan a su normalidad cuando el bebé haya nacido.
A PARTIR DE QUÉ MES PUEDO HACER PILATES?
A partir de tu segundo trimestre.
HASTA QUÉ MES SE RECOMIENDA HACER PILATES?
Tenemos embarazadas que han llegado encantadas a la semana 38 y 39 en sesiones de Pilates embarazo. Mientras puedas seguir los movimientos, estirarte y ponerte de pié, y tengas mucha ilusión con lo que se acerca, te recomendamos el Pilates.
¿NECESITO QUE MI GINECÓLOGO ME RECOMIENDE EL PILATES?
Necesitamos que tu ginecólogo te entregue una autorización para realizar Pilates.
DESPUÉS DEL PARTO DEBERÍA SEGUIR CON EJERCICIO?
Por supuesto, sin ninguna duda. Poco después del parto se recomienda empezar a practicar ejercicios de suelo pélvico e hipopresivos, activación muscular, estiramientos suaves y paseos tranquilos.
CUÁNTO DEBO ESPERAR DESPUÉS DEL PARTO PARA VOLVER A ACTIVARME?
Si el parto ha sido natural, a partir de los cuarenta días puedes empezar a hacer la recuperación post-parto. Si ha sido cesárea, debes esperar tres meses.
¿LOS PROFESIONALES QUE ME ATENDERÁN ESTÁN ESPECIALIZADOS?
Durante todo tu embarazo y post-parto, vas a tener un fisioterapeuta especializado en obstetricia, que te acompañará semana a semana. A nivel de pre-parto, tu instructora de Pilates máquinas está especializada y a nivel de post-parto, será una fisioterapeuta con un máster en suelo pélvico y certificada en Low Pressure Fitness.
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